이것epe 거품 롤러'요가봉'이라고도 불리는 요가봉은 운동선수들이 근육근막을 스스로 풀어주는 데 도움을 주는 도구로 거의 반마비 상태에 있는 운동 후의 산통을 없애는 데 가장 효과적인 역할을 한다.그 밖에 epe거품롤러는 가격이 저렴하고 다기능 설비로 자기근근막 마사지를 통해 근육 노드를 완화시키고 근육 노드를 단련하며 단련 후 근육을 스트레칭할 수 있다.

양보 & #39;epe 거품 롤러의 작용, 선택과 사용을 한층 더 이해합시다.

epe 거품롤러의 작용은 무엇입니까?

쉽게 말하면 epe거품롤러는 자기근막 방출 기술로 근육의 긴장, 산통과 염증을 완화시키고 관절의 유연성을 증가시킨다.epe 거품롤러는 운동 전 몸을 풀거나 운동 후 스트레칭과 마사지에 효과적인 도구다.

1.근막이 풀어져 근육통 완화

epe 거품롤러의 가장 중요한 역할은 근막 방출로 근육의 산통을 완화시키고 염증을 감소시키는 데 도움이 된다.epe 거품 롤러는 간단한 원통으로 서로 다른 위치에 놓아 영향을 받는 근육군의 압력에 체중을 집중시킬 수 있다.주사두근, 밧줄, 등, 엉덩이와 어깨 근육을 돌려보세요.굴림 문제 구역은 근막에 쌓인 장력을 방출하고 근육 조직의 완전성을 재건하는 데 도움이 된다.

2. 연합 기동력 향상

3.등통증 완화

epe 마사지 롤러는 몸의 긴장과 등 통증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있다.그러나 epe거품롤러를 사용하여 등을 풀어줄 때 등 부위가 더 늘어나거나 다치지 않도록 사용 방법을 반드시 주의하십시오.

4. 핵심 실력 강화

epe포면 롤링은 핵심 역량을 강화하고 신체의 균형과 조화를 개선할 수 있다.epe 거품 로드롤러는 일종의 저항 훈련 도구로 불균형 상태에서 진행되는 저항 훈련으로 하등과 복부 근육군이 훈련하는 동시에 일을 하고 핵심 근육군을 강화하며 신체와 에너지 전달을 안정시키는 역할을 한다.

어떻게 epe 거품 롤러를 선택합니까?

epe 거품 롤러는 보통 원통형으로 고밀도 거품으로 만든다.그러나 시장에 각종 사이즈, 형상, 경도의 거품 롤러가 있다는 것을 알게 되면 눈이 어지러울 수도 있다.그렇다면 거품축은 어떻게 선택할까?

"정확한 게 최고야!"

어떤 epe 거품 롤러를 사용할지 결정하는 것은 통증을 견디는 능력, 마사지를 받고 싶은 구역과 당신이 하고 싶은 훈련에 따라 밀도, 표면 무늬, 모양과 사이즈에 맞는 epe 거품 롤러에 달려 있다.

여기서 우리는 epe 거품롤러의 밀도, 표면 무늬, 형상과 사이즈로부터 어떻게 선택하는지 구체적으로 설명한다.

1. epe 거품 롤러 밀도(연, 경)

epe 거품 롤러의 밀도가 다르기 때문에 심층 조직 마사지에서 서로 다른 효과가 발생하는 주요 요인이다.너무 부드러운 epe 거품 롤러를 사용하면 부족한 압력을 제공할 수 있고, 너무 딱딱한 epe 거품 롤러는 찰과상과 상처를 초래할 수 있다.

만약 당신이 처음에 epe 거품 롤러를 사용했을 때 통증의 내구성이 매우 낮다면 더욱 부드러운 것을 선택하세요.기술의 향상과 근육의 적응에 따라 밀도가 높거나 단단한 epe 거품 롤러를 사용할 수 있다.밀도가 높은 epe 거품롤러도 장기간 사용하기에 더욱 적합하다. 왜냐하면 그것들은 더욱 오래 쓸 수 있기 때문이다.여러 번 사용하면 부드러운 epe 거품 롤러가 변형되어 교체가 필요합니다.epe 거품 로드롤러의 밀도를 측정하는 가장 간단한 방법은 로드롤러를 압출하여 상대적인 경도와 경도를 평가하는 것이다.

2, epe 거품 롤러 표면 무늬

일부 epe 거품 롤러는 표면이 매끄럽고 격자 모양의 표면이나 튀어나온 부점이 있어 서로 다른 압력 강도를 가하고 맞춤형 마사지를 할 수 있다.

표면이 매끈매끈하다.

이런 설계의 장점은 롤러의 전체 표면에 고른 압력을 제공했다는 것이다.처음에 사용한 사람들에게 매끄러운 epe 거품롤러는 좋은 선택이다. 왜냐하면 압력은 무늬 거품축만큼 크지 않고 고통스럽지 않기 때문이다.

그 밖에 매끄러운 epe 거품 롤러는 보통 그물 모양의 epe 거품 롤러보다 싸다.

돌출된 텍스처.

이 표면은 안마사의 손을 모방하여 epe 거품 롤러의 격자 모양이나 튀어나온 부동점수가 더욱 정확하고 맞춤형 안마를 제공하여 근육의 매듭을 해결한다.

epe 거품 롤러는 여러 가지 무늬가 있기 때문에 필요에 따라 정확한 압력점을 찾을 수 있습니다.

3. epe 거품롤러의 모양과 사이즈

epe 거품 롤러는 여러 가지 모양과 사이즈가 있는데 각각의 모양과 사이즈는 서로 다른 특징과 용도가 있는데 다음과 같은 길이와 직경이 있다.

길이.

긴 축(약 90센티미터)의 용도가 광범위하여 당신의 첫 번째 epe 거품 롤러의 이상적인 선택입니다.긴 축은 등 마사지에 적합하다. 척추에 수직으로 놓을 때 충분히 길어서 등 전체를 가로질러 놓을 수 있기 때문이다.네가 주사두근, 밧줄, 그리고 다른 신체 부위를 마사지할 때, 그것들의 비교적 짧은 거품축은 더욱 안정적이고 뛸 가능성이 더욱 적다.비교적 짧은 축 길이(약 60㎝)는 팔과 종아리 등 작은 구역에 적용된다.가장 짧은 스트로크 길이(약 10~30㎝)는 운동 중 사용하기에 적합하고 지면 공간이 제한된 운동 구역에서도 사용하기에 적합하다.

직경

직경이 비교적 큰 12센티미터나 16센티미터의 이 epe 거품 롤러는 초보자에게 적합하다.그것은 당신의 몸을 편안하게 하고 스크롤을 쉽게 제어할 수 있는 더 편안한 높이를 제공할 수 있다.직경이 비교적 작은 7센티미터나 10센티미터의 이 epe 거품 롤러는 더 많은 운동선수를 필요로 하는 데 적합하다.그것은 더욱 깊이 있고 맞춤형 마사지를 허용한다.

나는 그것을 어떻게 사용해야 합니까?

만약 이전에 epe 거품 롤러를 사용한 적이 없다면 아래의 두 가지 주의사항을 반드시 주의하십시오.

1. 가볍게 눌러서 epe거품롤러에 익숙해진다.만약 당신의 근육이 매우 팽팽하다면, 처음에 epe 거품 롤러가 굴러가면 매우 아플 것이다.이번에는 압력을 조절하고 epe 거품 롤러의 무게를 줄이기 위해서다.예를 들어 종아리를 마사지하고 싶다면 팔로 몸을 지탱해 주면 epe 거품 롤러의 무게를 줄일 수 있다.

2、먼저 마사지 구역을 10초간 천천히 굴려 근육의 적응을 느끼고 30~60초까지 연장한다.

총괄해 보다.

최근 몇 년 동안 epe 거품 롤러(epe foam roller, 전문 운동선수, 코치와 치료사만 사용하는 자기 안마 기술)는 이미 모든 서로 다른 건강 수준의 사람들의 일상적인 연습이 되었다.이런 자기 안마 기술이 유행하는 근본적인 원인은 그것이 간단하고 효과적이기 때문이다!

만약 당신이 & #39;나는 이전에 epe 거품롤러를 접촉한 적이 없다. 그러면 이 글을 다 읽은 후에 나는 네가 'I'저는 시험을 시작하고 epe 거품롤러를 당신의 헬스 계획에 가져가서 예상치 못한 이익을 가져올 것입니다!

만약 당신이 이미 epe 거품 롤러를 사용하고 있다면, 나는 본문에서 당신이epe 거품 롤러epe 거품 롤러를 더욱 잘 파악하고 사용할 수 있으며 더욱 좋은 헬스와 안마 도구가 될 수 있습니다!