무엇폴리에틸렌 거품 롤러?

PE 거품롤러는 거품기둥, 거품롤러, 원통롤러, 요가축이라고도 부른다.PE 거품롤러는 주로 두 가지 모양이 있는데 그것이 바로 원통형과 반원형이고 표준 직경은 약 15cm이며 길이는 각각 92cm, 46cm와 36cm이다.그 특징은 무창, 무창, 휴대하기 편리하다는 것이다.한 마디로 하면 PE 거품 롤러 운동은 운동선수나 물리치료사가 운동 후에 사용하는 근막 스트레칭 기술이다.

2. 폴리에틸렌 거품 롤러의 작용 기리와 거품 축 압연 기술

폴리에틸렌 거품 롤러의 작용과 기능

(1) 진통

PE 거품롤러의 응용은 상해성 신경 말단의 민감성을 낮추고 통증 압력 한도값을 증가시켰다.

(2) 유연성 및 관절 유연성 향상

PE 버블롤러는 연조직에 대한 지속적인 압력으로 통증을 억제하고 진통을 통해 신경계를 조절하여 근육의 스트레칭과 신경 적응의 내수성을 증가시킨다.

(3) 조련 후 가속 회복

(2) 결단조직과 폴리에틸렌 거품롤러 사이에 마찰이 존재하고 폴리에틸렌 거품롤러는 근육의 온도와 혈액순환을 높여 정맥과 림프의 회류를 촉진하고 대사 폐기물의 배설을 가속화시킨다.

(4) 근육 경련 감소, 운동 손상 방지

국부 굴림과 스트레칭을 통해 거품롤러는 고르기체의 힘줄 기관을 효과적으로 자극하여 흥분을 일으키고 스트레칭 반사를 억제하며 근육과 힘줄의 장력을 낮추고 근육의 기능 길이를 회복하여 근막과 역학적 교정 효과를 얻을 수 있다.

PE 거품 롤러 이완 운동은 일반적으로 두 단계로 나뉜다.

난이도가 낮은 버전

이 운동은 자체 무게가 차지하는 비율이 낮고 근육에 가해지는 압력이 상대적으로 적어 PE 버블롤러를 처음 사용한 사람에게 적합하다.

고난도 버전

그것은 PE 거품롤러를 한동안 사용하는 사람에게 더욱 적합하다.

PE 버블 롤러 훈련도 두 가지 유형으로 나뉜다.

정적 이완법

PE 버블롤러를 풀어야 할 근육에 굴려 통증 부위와 접촉시킨다.

통증이 약 50~75% 줄어들 때까지 20~60초 동안 머물러라.

움직임이 느슨하다

자신의 무게를 사용해서 굴려라폴리에틸렌 거품 롤러약 1~2분 느리다.

4. 사용 중 자주 발생하는 오류

(1) 너무 빨리 굴러간다

너무 빨리 굴러가면 자신의 스트레스가 부족하고 스트레스가 부족할 수 있다≈ 마사지는 깊지 않고 피부가 얕을 뿐 깊게 펴지지 않는다.

정확한 방법: 얕은 근막과 근육이 적응할 수 있도록 한다.국부 구역에 더 큰 장력(통증이 뚜렷하다)이 있음을 발견하면 거품축의 거리를 조금 이동할 수 있다.

(2)'근육 노드'를 복구하는 데 너무 많은 시간이 걸린다

만약 당신이 점 하나를 느낀다면, 당신은 적당한 시간을 폴리에틸렌 거품 롤러를 사용하여 긴장을 풀 수 있다.어떤 배우자들은 이 점에서 5~10분, 심지어 더 긴 시간을 쓴다.그러나 이 구역에서 지속적으로 압력을 가하면 신경을 건드리거나 연조직을 손상시켜 멍이 들 수 있다.

(3) 통증 부위에 직접 굴림 압력을 가한다

우리가 몸이 긴장될 때 첫 번째 반응은 통증을 직접 마사지하는 것이다. 이것은 아마도 매우 큰 잘못일 것이다.통증 구역은 아마도 신체의 다른 한 부분이 균형을 잃은 결과일 것이다.